Manfaat Dan Kandungan Gizi Bayam Untuk Tubuh - Jika kita bicara bayam hal pertama yang muncul di kepala kita adalah tokoh kartun Popeye yang ketika ia memakan Bayam akan langsung menjadi super kuat, ah mungkin karena masa kecilnya dahulu kebanyakan nonton kartun jadi begini,hehe
Seperti yang kita ketahui tanaman bayam sudah sangat familiar sekali dengan masyarakat Indonesia khususnya, Biasanya bayam dijadikan sayur, di tumis atau dibening juga sering, dan yang paling unik adalah di buat Keripik Daun Bayam.
 |
| Ilustrasi Tanaman Bayam |
Tanaman Bayam memiliki Nama Latin Amaranthus dan Berasal dari Amerika Tropik akan tetapi pada perkembangannya kini tumbuhan bayam sudah tersebar ke seluruh belahan dunia. Bayam sangat di kenal karena merupakan sumber zat besi yang penting sekali untuk tubuh Manusia.
Nah berikut ini Kandungan Gizi yang terdapat Pada 100 g Bayam :
- Energi : 36 kal
- Protein : 3,5 g
- Lemak : 0,5 g
- Karbohidrat :6,5 g
- Serat : 0,8g
- Kalsium : 267mg
- Fosfor : 67mg
- Besi : 3,9mg
- Vitamin A : 6.090 IU
- Vitamin B1 : 0,08mg
- Vitamin C : 80mg
- Air : 86,9g
Dan Berikut Manfaat Bayam Untuk Tubuh
Melawan Sel Kanker
Vitamin A dan C serta serat, asam folat dan 13 flavonoid dalam bayam sangat bermanfaat dalam memerangi sel kanker. Sebuah penelitian menunjukkan, kandungan tersebut pada bayam menurunkan risiko kanker sebesar 34% terutama pada kanker payudara, kanker rahim, kanker prostat, kanker kulit dan kanker perut.
Sumber Anti-inflamasi
Bayam mengandung sifat alkalinitas yang tinggi sehingga membuat sayur ini pilihan yang sempurna bagi penderita penyakit inflamasi, seperti rheumatoid arthritis dan osteoarthritis.
Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Bayam merupakan sumber folat yang baik, yang dapat mengurangi homosistein, asam amino yang ditemukan dalam darah. Tingginya tingkat homosistein dalam darah menyebabkan tingginya risiko penyakit jantung. Bayam juga mengandung choline dan inositol, yang membantu mencegah pengerasan pembuluh darah.
Menurunkan tekanan darah tinggi
Bayam kaya akan kalium dan rendah sodium. Tingkat mineral yang seimbang ini sangat bermanfaat bagi pasien dengan tekanan darah tinggi. Selain itu, folat dalam bayam juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan melemaskan pembuluh darah, dengan demikian mempertahankan kelancaran aliran darah.
Mencegah Osteoporosis
Secangkir daun bayam segar memenuhi 200% kebutukan nilai harian akan vitamin K. Vitamin ini amat penting dalam pencegahan keropos tulang. Selain itu, mineral lainnya seperti magnesium, seng, tembaga dan fosfor dalam bayam juga membantu penguatan tulang.
Mencegah Diabetes
Bayam sangat berguna bagi orang yang menderita diabetes juga. Magnesium ditemukan dalam bayam membantu untuk mencegah komplikasi yang terjadi setelah diabetes. Konsumsi rutin bayam membantu menstabilkan gula darah dan mencegah dari berfluktuasi terlalu banyak.
Mencegah Anemia
Bayam adalah sumber zat besi yang diperlukan dalam mencegah anemia. Zat besi membantu meregenerasi atau memperbanyak sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh.
Meningkatkan kualitas penglihatan
Bayam merupakan sumber lutein, karotenoid yang dikenal membantu melindungi mata terhadap katarak. Bayam juga kaya akan vitamin A, yang membuatnya sangat bermanfaat untuk penglihatan.
Mengobati Pendarahan Gusi
Campuran bayam dan jus wortel sangat membantu dalam mengobati gusi berdarah yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C dan asupan terlalu banyak gula halus.
Cukup banyak manfaat dari tumbuhan yang satu ini, maka dari itu sangat di anjurkan kita untuk mengkomsumsinya dan terutama pada anak untuk di anjurkan. :)
Oya jangan lupa untuk membaca artikel kami sebelumnya yang berhubungan dengan khasiat bayam untuk kesehatan, terima kasih.